ΓΙΟΓΚΑ
Τι είναι η Γιόγκα;
Θα ήταν ένα τεράστιο έργο να προσπαθήσω να εξηγήσω τι είναι η Γιόγκα. Υπάρχουν χιλιάδες βιβλία στην αγορά που μπορούν να το κάνουν πολύ καλύτερα. Η επιστήμη της Γιόγκα είναι τεράστια: Η ιστορία, η παράδοση, τα παλαιά χειρόγραφα, οι διάφοροι κλάδοι και σχολές, οι παλιοί δάσκαλοι, οι στάσεις του σώματος, οι ασκήσεις αναπνοής ... Αλλά ας πάμε πρώτα στο στρωματάκι και το φυσικό (σωματικό) κομμάτι της γιόγκα αφού αυτό είναι το κύριο κομμάτι που διδάσκουμε στο Iris studio (όπως γίνεται και στον υπόλοιπο δυτικό κόσμο). Στο στρωματάκι η Γιόγκα μπορεί να φαίνεται διασκεδαστική, εξαντλητική, ιδρωμένη, ενδιαφέρουσα, μαλακή, έντονη, παιχνιδιάρικη, ευχάριστη και πολλά άλλα, αλλά η ουσία της γιόγκα δεν βρίσκεται σε ότι φαίνεται, η ουσία βρίσκεται μέσα στο κάθε άτομο, στην εμπειρία του σε κάθε σωματική στάση, κάθε ανάσα, κάθε στιγμή. Η ουσία της Γιόγκα βρίσκεται στη συνείδηση που είναι η πηγή των πάντων, έτσι, και των στάσεων Γιόγκα, απλά εκεί έχουμε επίγνωση για αυτό.
Ξεκινάμε ένα μάθημα γιόγκα με επίγνωση στην αναπνοή. Ανοίγουμε σιγά-σιγά το σώμα μας με απαλές κινήσεις, διατηρώντας την επίγνωση στην αναπνοή η οποία μας κάνει πιο παρόντες στην στιγμή που με τη σειρά του μας κάνει να προχωρήσουμε πιο προσεγμένα/συνειδητά. Η επίγνωση στο σώμα, στην αναπνοή, στο νου και στο πνεύμα είναι αυτό που διαφοροποιεί τη Γιόγκα από οποιοδήποτε άλλη γυμναστική. Με επίγνωση κινούμαστε, τεντωνόμαστε, στρεφόμαστε και ισορροπούμε στις διάφορες στάσεις σε μια πρακτική που μπορεί να είναι οτιδήποτε, από μαλακή και απαλή μέχρι έντονη και δυναμική ή θεραπευτική και επουλωτική.
Ξεκινάμε ένα μάθημα γιόγκα με επίγνωση στην αναπνοή. Ανοίγουμε σιγά-σιγά το σώμα μας με απαλές κινήσεις, διατηρώντας την επίγνωση στην αναπνοή η οποία μας κάνει πιο παρόντες στην στιγμή που με τη σειρά του μας κάνει να προχωρήσουμε πιο προσεγμένα/συνειδητά. Η επίγνωση στο σώμα, στην αναπνοή, στο νου και στο πνεύμα είναι αυτό που διαφοροποιεί τη Γιόγκα από οποιοδήποτε άλλη γυμναστική. Με επίγνωση κινούμαστε, τεντωνόμαστε, στρεφόμαστε και ισορροπούμε στις διάφορες στάσεις σε μια πρακτική που μπορεί να είναι οτιδήποτε, από μαλακή και απαλή μέχρι έντονη και δυναμική ή θεραπευτική και επουλωτική.
Για ποιον είναι η Γιόγκα;
Η γιόγκα είναι για όλους. Μπορεί να μην αρέσει σε όλους, αλλά όλοι μπορούν να κάνουν γιόγκα. Όσο μπορεί να αναπνέει κάποιος μπορεί να κάνει γιόγκα. Μια συνειδητή αναπνοή είναι γιόγκα, ένα συνειδητό βήμα, μια λέξη ή δράση που πηγάζει από επίγνωση είναι γιόγκα.
Η γιόγκα είναι για όποιον επιθυμεί να αυξήσει την επίγνωση στο σώμα, τη δύναμη, την ευελιξία και την ισορροπία. Είναι για όποιον επιθυμεί να εξερευνήσει και να αμφισβητήσει τα όρια της δομής του σώματος/νου και να πάει λίγο παραπέρα. Είναι και για αυτούς που αναζητούν διαλογισμό, αυτοέρευνα και φώτιση. Είναι για τον δύσκαμπτο, τον ευέλικτο, το πληγωμένο, τον τραυματισμένο, τον άρρωστο, τον υγιή, τον νέο, τον ηλικιωμένο, τον αδύνατο, τον χοντρό, τον λυπημένο, τον πλούσιο, τον φτωχό ...
Η γιόγκα είναι για όποιον επιθυμεί να αυξήσει την επίγνωση στο σώμα, τη δύναμη, την ευελιξία και την ισορροπία. Είναι για όποιον επιθυμεί να εξερευνήσει και να αμφισβητήσει τα όρια της δομής του σώματος/νου και να πάει λίγο παραπέρα. Είναι και για αυτούς που αναζητούν διαλογισμό, αυτοέρευνα και φώτιση. Είναι για τον δύσκαμπτο, τον ευέλικτο, το πληγωμένο, τον τραυματισμένο, τον άρρωστο, τον υγιή, τον νέο, τον ηλικιωμένο, τον αδύνατο, τον χοντρό, τον λυπημένο, τον πλούσιο, τον φτωχό ...
Γιατί να κάνει κάποιος γιόγκα;
Υπάρχουν πολλές έρευνες αυτές τις μέρες που αποδεικνύουν τα οφέλη της γιόγκα. Για παράδειγμα, λένε αυτές πως η γιόγκα αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, του λέμφου και της ενέργειας και υποστηρίζει τις αυτοθεραπευτικές δυνατότητες του σώματος. Κάνει καλό στην καρδιά, στον εγκέφαλο, στα εσωτερικά όργανα και στο μυοσκελετικό σύστημα. Η Γιόγκα έχει αποδειχθεί επίσης ότι μειώνει το στρες, το άγχος, την κατάθλιψη και χρησιμοποιείται στην θεραπεία ακόμα πιο σοβαρών προβλημάτων ψυχολογικής υγείας. Οι λόγοι για να κάνει κάποιος γιόγκα είναι τόσοι πολλοί όσοι και οι άνθρωποι που κάνουν γιόγκα! Ας αναφέρουμε μερικούς: Η Γιόγκα αφήνει συχνά μια αίσθηση χαλάρωσης, ικανοποίησης, εσωτερικής δύναμης και χαράς. Φεύγουμε από την πρακτική μας πιο γειωμένοι, κεντραρισμένοι, συνειδητοποιημένοι και συχνά με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό μας. Και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αυτό να μείνει μαζί μας κατά τη διάρκεια της ημέρας και ότι εξαπλώνεται σαν κυματισμός σε εκείνους με τους οποίους συνδεόμαστε στην καθημερινή μας ζωή.
Γιατί όχι;
Ναι, γιατί όχι; Γιατί να μην αμφισβητήσουμε τον εαυτό μας και να βγούμε από την ζώνη άνεσης; Γιατί να μην δοκιμάσουμε κάτι καινούριο που θα μπορούσε να είναι πραγματικά καλό για μας; Γιατί να μην εξασκηθούμε με έναν τρόπο που σέβεται και εξυπηρετεί εμάς και το σώμα μας; Γιατί να μην τιμήσουμε το σώμα μας, τον ναό της ψυχής μας;